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我不是天生的瘦子,必須要很努力,才能維持住 :)
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作者:簡芝妍
想要瘦小腹,不僅要選擇含豐富膳食纖維的食材,同時還應該多攝取低熱量食物,以有效控制熱量,維持體型。以下為您挑選6種最具有影響力的低熱量食材,這些食物的動物性脂肪含量較低,同時含有許多加強瘦身效果、使身體健康的營養成分,有助於避免脂肪堆積,並消除小腹肥胖。
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康健雜誌 文─李怡嬅/食譜提供─香草達人 蔡怡貞(Julia)
擔心過年吃得太好造成發胖、腸胃不適?《康健》提供你一整天的腸胃養生計劃,神清氣爽。利用上班前二、三天開始回歸定時定量的正常飲食及作息,並且以少量多餐、少油、少糖、少鹽、多纖維為原則,讓腸胃功能恢復正常運作,清空體內的垃圾。
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康健雜誌 文─林慧淳/食譜提供─王輔立,現任君品飯店資深副主廚
開始Omega飲食不困難,只要將日常食譜略作修改,就可大幅提高Omega-3的含量,並減少攝取到Omega-6。Omega飲食的做法極具巧思又簡單,輕鬆可得的好滋味,請跟隨大廚王輔立做做看!
(4人份)海藻50克、寒天5克、紅洋蔥5克、芝麻1匙、紅蘿蔔絲5克、日式和風醬2匙
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